ดวงตา กับ แสงสว่างจอ จ้องมองนานๆไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพ

ชีวิตเทคโนโลยีสารสนเทศในขณะนี้ แทบเลี่ยง แสงสว่างจากจอมิได้เลย ไม่ว่าจะแสงสว่างคอมพิวเตอร์


หรือ แสงสว่างจากสมาร์ทโฟนสำหรับการใช้ดำเนินงาน เล่นเกม ดูหนังผ่านอินเตอร์เน็ต หรือกิจกรรมต่างๆที่เกือบจะจะต้องพบกับแสงสีฟ้านี้ทั้งวัน ซึ่งมันบางทีอาจก่อให้เกิดผลเสียทำให้ดวงตาของคุณล้าได้

รวมทั้ง มันบางทีอาจตามมาด้วยโรคภัยทางดวงตา ทางที่ดีคุณควรจะหาทางรักษาดวงตา หรือหลบหลีกการพบเจอกับแสงสีฟ้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งการพบเจอเกือบจะตลอดวัน เพื่อรักษาอายุการใช้งานของดวงตาคุณให้สามารถดำเนินการได้ธรรมดาถัดไป

หลักการทำงานของดวงตามนุษย์เรานั้น จะมีตัวเลนส์ดวงตาข้างนอกรอปฏิบัติหน้าที่ รวมแสงสว่างรวมทั้งส่งไปยังประสาทตา แสดงออกมาเป็นภาพให้พวกเรามองเห็น

ด้วยเหตุนี้ การรับแสงสว่างไปสู่ประสาทตา มากจนเกินความจำเป็นตลอดวัน อาจจะส่งผลให้ดิดสภาวะหน้าจอประสาทตาเสื่อมได้ โดยแสงสีฟ้า หรือที่เรียกว่า Blue Light นั้น สามารถเจอได้รอบข้าง ไม่ว่าจะจากวัสดุอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อย่าง ทีวี หน้าจอคอมพิวเตอร์ สมาร์โฟน หรือแม้กระทั้ง ป้ายไฟประชาสัมพันธ์หลายหมวด ฯลฯ

ดังนี้ ยังมีแสงสว่างธรรมชาติจากดวงตะวัน ที่รอสะท้อนเข้าดวงตาพวกเราในวันที่มีแดดจ้ารอทำลายดวงตา ซึ่งแสงสีฟ้าจากแหล่งต่างๆพวกนี้ เป็นแสงสว่างที่มีพลังงานสูงรวมทั้งใกล้เคียงกับรังสีอัลตร้าไวโอเลต (UV) โดยจะก่อให้เกิดอันตรายต่อหน้าจอประสาทตาเพิ่มเพิ่มขึ้น แม้มีการจ้องมอง เพ่งเล็งเป็นระยะเวลานาน จะมีผลให้ เริ่มล้า เริ่มมีลักษณะเคือง ปวดตา ถ้าเกิดหนักเข้า จะเริ่มตาฝ้า การมองมองเห็นเริ่มไม่สู้แดดนักหรืออาจมองเห็นภาพซ้อนได้ ถ้าเกิดปลดปล่อยไว้ บางทีอาจนำมาซึ่งโรคหน้าจอประสาทตาเสื่อม อันเป็นสาเหตุของอาการตาบอดได้ ซึ่งมิได้จำกัดในแต่ว่าเฉพาะคนแก่เพียงแค่นั้น

ทางที่ดี ถ้าหากมีลักษณะอาการทางตาที่พินิจได้ถึงความไม่ปกติ ควรจะเลี่ยงพร้อมเปลี่ยนแปลงความประพฤติปฏิบัติทุกวัน อันเป็นเหตุสำหรับในการทำลายดวงตาให้ต่ำที่สุด แล้วก็แม้เป็นได้ควรจะเข้าหาหมอในทันทีทันใด

นอกเหนือจากนี้ถ้าเครื่องใช้ไม้สอยที่ใช้สามารถตั้งค่าลดแสงสว่างแรงของจอได้ก็ควรที่จะต้องทำปรับแสงสว่างลดน้อยลงให้กับการมองมองเห็นแบบธรรมดาของคุณ ให้อยู่ในลักษณะไม่สว่างเกินความจำเป็น แต่ว่าก็ไม่มืดกระทั่งเหลือเกิน เพื่อไม่ให้ดวงตานั้นทำงานมาก ทั้งยังถ้าเกิดเผชิญตัวอักษรที่มีขนาดเล็ก ก็ไม่สมควรฝ่าฝืนอ่าน ให้ปรับขนาดอักษรให้ใหญ่ตามทักษะ จะสบายต่อดวงตาเยอะขึ้น

ทั้งควรจะบริหารการพักให้สมควร ถ้าเกิดคุณมีความคิดว่า ใช้เวลาสำหรับในการจ้องหน้าหน้าจอ เป็นเวลานานมากแล้ว ให้สลับ มาดูสิ่งอื่นๆรอบกายบ้าง ถ้าฯลฯไม้ที่มีสีเขียวละก็ จะเกิดผลดีต่อดวงตาของพวกเรามากมาย เฉลี่ยแล้วควรจะทำในทุกๆ1- 2 ชั่วโมง เป็นอย่างน้อย

และก็อย่าลืมการกระพริบตาเป็นระยะ ด้วยเหตุว่าจะช่วยทำให้มีน้ำหล่อเลี้ยงดวงตาอยู่เสมอต่อการใช้แรงงาน ท้ายที่สุดแล้วสิ่งที่ส่งผลกับดวงตาเยอะที่สุดเป็น การอย่าเล่นสมาร์ทโฟนในที่มืดบนเตียงก่อนนอน เนื่องจากจำทำให้ดวงตาทำงานมากมากยิ่งกว่าธรรมดา สำหรับในการพบเจอกับแสงสว่างแรงในที่มืดนับเกิดเรื่องที่ไม่ควรกระทำอย่างมาก

Author: Anna Ellis